如意健康坊

大多數的人要等到身體出問題才來注重健康,才來保養身體.不但要花很多錢,很多精神,還要連累親人後輩.能夠在健康的時候就付出行動保養身體的人,可說是最幸福的人了.

健康要靠自己維護

平衡是中醫的一個中樞概念，如同”體內恆定性”是生物學的中樞概念一樣，身體的所有的系統都移向一個目標，即能量平衡、內在穩定以及與其他能量和諧共存的狀態。

倘若你身體的其中一個系統長期失去平衡，或好幾個系統間互相處於不和諧的狀態，身體就無法好好的運作。由於現代化生活的許多因素，要讓升體維持在一個能夠保護、滋養她的平衡狀態，已經變得前所未見的困難。

因素從各式各樣極為特定的心理壓力到置身於污染的空氣、加工食品，以及電磁能等等。在此將介紹幾種有效的方法，協助你的身體保持健康。

健康觀念是影響每個人身體是否康健的最重要因素,想想你是否經常吃麥當勞? 你是否想過吃麥當勞對身體健康有何影響?或是反正大家都這樣吃不是也沒事嗎?

其次希望每個人都能與自己的身體對話;每一天我們的身體都發出一些信號,您是否注意到了呢!!

還要在這裡介紹一些容易運用於日常生活的自然療法,給大家認識.

祝大家健康如意.

• ⊙補氣，最簡單的方法是早上拍手。
•     手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時候拍手可以震動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。
  
• 
  
• ⊙補血，最簡單的方法是晚上泡腳。
•      腳是陰血的大本營，晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用！
• 
  
• 當然，補氣還可以靠站樁，補血還可以靠捏脊。
  
  

• ⊙穴位：補氣找氣海，補血找血海。
• 
  
•                   
•    肚臍下 1寸5分

☉林文勝中醫師〈台北市立萬芳醫院中醫科〉　根據行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所調查發現，夜班工作者容易有社會生活脫節、睡眠不正常、壓力增加、消化道不適、代謝異常、心血管疾病等毛病。由報告結果發現，大夜班的勞工血壓比正常班偏高，有五成以上都呈現高血壓，在血脂方面，其血總膽固醇量也普遍比正常班高。
 


由中醫理論來看，經常上夜班或熬夜的人，由於日間的休息不能完全代替正常的夜間睡眠，對身體而言消耗較大，因此其體質大多呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態，進而產生內熱症狀。若拖延時日，會出現低熱、手足心熱、消瘦盜汗、咽乾口燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦腫痛及大便乾結等虛火徵候。
 


另外，由於長期處於緊張、焦慮、忙碌的生活形態，使得壓力破壞自律神經系統而影響了生理、心理的平衡狀況，進而產生「氣鬱」的現象，因此經常會覺得頭昏腦脹、胸悶、腹脹，並且由於長期壓力，影響其消化系統，而造成食慾不振的現象。因此，夜貓族要懂得養生術，才能捍衛身體健康！
 
 
一、多食維他命的食品─防止眼睛疲勞：

由於夜間光線較暗，容易造成視力的疲勞，因此可多食如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食品。另外必須久坐辦公室的人，可以多食鰻魚，因一百公克鰻魚所含的維生素A可滿足成人兩天的需要量。
 
 
二、白木耳與冰糖燉煮─滋陰潤肺：

對於口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等陰虛症狀的人，可以利用白木耳五至六公克及冰糖適量燉煮，其功\能具有滋陰、潤肺、養胃、生津、補腎、健腦的效果。
 
 
三、多食富含維生素C的食物─減輕心理壓力：

對於必須承受強大心理壓力，而產生心中恐慌的症狀時，可以多食富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力的作用。  
 
四、選擇易消化的宵夜─減輕腸胃負擔：

若工作結束時吃消夜，則應選擇易消化，不會加重腸胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩，切忌大吃後就呼呼大睡。
 
 
五、.蓮子百合龍眼肉湯─養心安神：

若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時，可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各一百克煮湯喝，其功\能具有治療精神不安、養心安神等功\效。 
 
 
六、黑豆加塘虱魚燉煮─養血補虛：

婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀可利用黑豆一百克、塘虱魚二百克左右燉煮。其功\能具有益氣養血、滋陰、補虛損的功\效。 
 


古人日出而作，日落而息；現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變，越來越多的人違背了生理時鐘，加入了夜貓家族。為了身體的健康，夜貓族必須知曉養生對策，才能避免身體陰陽失衡，維持正常的生理平衡。