毒最 in 的超級食物1~10 

1.地瓜.
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美
2
.綠豆.
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用

 

3. 燕麥.
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便

 

4. 薏仁.
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品

5. 小米.

 


小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白

6. 糙米.

 


糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法

 

7. 紅豆


可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒

 

8. 胡蘿蔔.
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒

 

9. 山藥.
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能

 

10. 牛蒡.
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用

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> 深呼吸會加速消除體內毒素的速度
>
>
> 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
>
> 有太多的人不知道如何正確的呼吸,
> 所以每三個美國人,便有一人致癌。
> 不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
>
> 知道原因嗎?
> 因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素-氧,
> 同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功\能,來推動淋巴系統的活動。
>
> 要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
> 那就是每吸一個時間單位 ,
> 便得彆氣四個時間單位 ,吐氣兩個時間單位 。
> 例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
>
> 1. 為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?
> 那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
>
> 2.為何彆氣得花四倍時間呢?
> 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
>
> 所以當你呼吸時,你 吸足呼盡,把體內血液中的毒素完全排光。
>
> 每天三次,每次來十個深呼吸。
> 持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
>
> 方法 :用鼻子吸氣 5 秒 ,憋 20秒 ,呼出 10秒 , 計35 秒為一次,
> 一天分早中晚各做十次 ; 方法很簡單,持之以恆效果才會大!

 

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注意生理警訊

 

人體有許多巧妙的安排,從身體的很多方面,我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了,現在讓我們一起來看看,有哪些是你從來不知道的。

 

以長痘痘來說,有的人偶爾長一兩顆,有的人長期為痘痘所苦。但你可知道,青春痘長的位置透露了健康的訊息?以額頭來說,可能血液循環有問題,由於過於勞心傷神,所以脾氣容易不好。應該睡眠充足、多喝水。 

 

指甲則是人體另一個反應健康的地方。健康的指甲應該是淡粉紅色的,且指甲板光滑、沒有溝痕,韌度也要夠,這些特點不妨自我檢視看看。

 

如果指甲凹凸不平,且有溝紋,那麼可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂,是缺乏鐵質,應該多補充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實可以觀察出許多疾病的徵兆,應該利用修剪指甲時,慎重地檢視一番。

 

而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標,不要嫌髒,每天觀察一下,看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的,如果吃多肉類、便秘時,都會產生強烈臭味。

 

除了從這些地方觀察自己的健康,更要注意生理時鐘,不要違背天然,才能讓身體循環正常。例如凌晨一點到兩點是肝臟排毒期,應該要讓身體進入睡眠狀態,才能順利排毒。

 

總之,要有健康的身體,自己要做自己第一個醫生,第一號的觀察照顧者,這樣才能健康又快樂。

 

 1.冒痘痘的位置與健康訊息

冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊,你知道嗎?你可能需要看看是否真的該保養身體了。

額頭

代表心火旺、血液循環有問題,可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好,應養成早睡早起的習慣,睡眠充足,並多喝水。

鼻子

如果長在鼻樑,代表脊椎骨可能出現問題;如果是長在鼻頭處,可能是胃火大、消化系統異常;若在鼻頭兩側,就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

下巴

表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易b下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

左邊臉頰

可能是肝功能不順暢,如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

右邊臉頰

可能是肺部功能失常。

 

 2.如何檢視指甲的健康  

指甲的生長夏天比冬天快,手指甲又比腳指甲快,且健康情況也會在指甲上顯現哦!所以快檢視一下,妳的指甲健不健康。

指甲色澤

通常是淡粉紅色,但若太常使用指甲油、去光水,也會使指甲變黃。

指甲的韌度

用其他手指按壓指甲尖端,若能略為彎曲表示硬度剛好,若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑

有時從側面觀看會發現溝痕,那就要多滋養指甲,讓情況改善。

周圍皮膚

指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙,就要利用按摩與保養,改善情況。

 

 3.指甲的病徵

指甲可以反應健康狀況,觀察指甲的變化,可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白

慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑

缺乏鋅,可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂

缺乏鐵質,可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃

缺乏維他命E ,也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。 

凹凸不平

若還有出現一條條的條紋,可能是肝不好。

 

 4.如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的,如果唇色不正常,可能是健康狀況不好哦!

唇色蒼白

若指甲、眼瞼也蒼白,可能有貧血。

唇色青紫

若非因為氣溫過於寒冷,有可能是有貧血、心臟方面問題。

唇色淡黃

若臉色、眼白一樣呈黃色,可能是肝功能不好。

唇色紅紫

若非發燒或一氧化碳中毒,就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

 

 5.從排泄物看健康

許多人排出的大便有強烈的臭味,其實如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦!

份量

每次以兩三條為適量。

形狀

直徑兩三公分的條狀為佳,過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

氣味

正常者應沒有強烈的味道,若有酸臭味、焦臭味、腐敗味,則是有腸老
化現象。

顏色

黃色為正常,顏色愈深表示腸老化狀態愈嚴重。

硬度

排便時若無壓迫感或瀉肚子狀態則為正常。

 

6.生理時鐘表  

身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!

時段

時期

工作

午夜12:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。 

上午9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午4:00 ~ 5:00

低潮期

體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00

鬆散期

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00

暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

 


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文章來源:大塊文化 / 氣血的旋律

高血壓在中醫也有些描述:一般而言,坊間中醫師認為高血壓是因為肝火旺,肝陽上亢,所以多以降肝火的藥方來治療。也真是可惜,這些年來,誤了多少病人。這也是我寫這本書的主要動機。高血壓的病人在台灣六十歲以上的人中佔了快一半,而西藥一吃就不能停。可真像吸毒一樣,終生上癮。

由這個高血壓的波形來看,的確很像肝火旺,所提出的加強係數,正巧就在脈波圖的高峰後面,又多出了一個凸出的波形。

當我們仔細分析五十餘位高血壓患者,並與五十餘位沒有高血壓的對照組比較,卻發現,這個凸出波,出現在波峰之後,主要是由於第四諧波太小造成的,而第四諧波就是肺經,也是中焦的共振頻。這個發現比肝陽上亢造成高血壓的理論合理多了。

肺是氧氣交換的器官,如果肺氣不足,也就造成肺功能不好,而肺功能不足,則血中氧氣不夠,身體各器官都會因此缺氧,而要求更多血的供應,心臟只好用力些,增加血壓來補救器官之需求,以免器官功能失調,於是高血壓就此產生。這種高血壓很可能就是現代醫學找不到原因而統稱「本態性」高血壓的主要成因。

我們也發現另一個參數,那就是第諧波,這個諧波是心臟輸出壓力隨著時間之總和,也就是心臟壓一週期壓力對時間所形成的面積。這個參數代表的是心臟實際所做的功,這個功愈大,表示血管與組織中的血流阻力愈大。這個現象與血管硬化、組織硬化,甚至局部外傷,都可能有密切的關聯性。

這二個指標涵蓋了八成以上高血壓的原因,但是仍不能包含全部高血壓的成因。這也是本態性高血壓第二個可能的成因。

肺氣不足,中焦氣不足,是高血壓的主要原因,這與中醫以往認知有何不同呢?「這正是本書最重要的論點」。

高血壓的辨症論治
肺屬金,肝屬木,而金剋木。當肺氣不足時,金不足,則金不剋木,則肝火旺。所以說,高血壓是肝火旺造成的,好像也不算錯誤。我們先討論一下,肺虛時,金不剋木的生理意義是什麼。

肺虛,血液中氧含量不足,器官及組織中缺氧,組織中代謝不能完全,有毒物質不能完全分解,毒物必須由肝臟來協助處理,肝血流量增加肝火旺。

由肺虛金不剋木,會造成肝火是與生理學相符的;我們做過服用普拿疼及飲酒的實驗,就發現為了分解普拿疼或酒精,肝的共振頻:第一諧波的能量會增加,也就是肝火旺。

所以中醫認為高血壓是由肝火造成的,表面看來似乎也不算太錯,但在治療上用降肝火的中藥,就大錯特錯了!

我們來仔細檢討一下,血壓高是因為血液中含氧量不足,只好以提高供血量來補救,因而升高血壓,所以血中缺氧是因,而高血壓是果。

肝火旺是由組織中缺氧,代謝不全,產生有毒物質,需要肝來解毒造成的,所以肝火旺,是果中之果,並不是因。就像我們老了,頭髮會白、牙齒會掉。把頭髮染黑,或裝上假牙,就能返老還童嗎?染頭髮、裝假牙可讓外表年輕,但無法還我青春!因為白髮、掉牙,都是老化的結果,不是老化的原因。

降肝火來治高血壓,這是目前中醫師最普遍的治療方法。其實是對身體大有傷害的。肝火是為了解毒而上升;不去除毒物,只降肝火,還不如鋸箭法。不僅未把射中身體的箭,在體外的部分鋸掉,還把留在身體內的箭頭及可能的毒,甚至留在體外的箭尾都推進到身體裡去,是推箭入體法。高血壓之成因最大的一項,是肺虛,所以不論是用藥、練功、運動,都應以補肺、補中、練中焦之氣為目標。

這個以補肺、補中的治療方針,沒有任何副作用,即使是高血壓係由血管及組織硬化,或是其他未知的成因造成,增加肺氣,提高血中含氧量,都是有益無害的。

但是降肝火,不僅不能提高血中之氧含量,以達降血壓的效果,反而因為降低肝臟的解毒功能,加速體內毒素的堆積,等於加速了組織中毒死亡的速度,造成健康加速的惡化,比沒有治療更糟;因為推箭入體法,把箭尾也推進身體去了,箭頭當然就傷害了更多內臟。

祖師爺要我們辨症論治,不論什麼病,都有其成因及演變或惡化的過程,如果只看表現,發現肝火大,就降肝火,反而使病情更加嚴重。

這個肝火的例子,正是所謂虛火的最佳例子。這個肝火不是實火,而是肺虛誘發的肝火。其實在感冒時,心肺(四、七諧波)的能量增加,也是虛火,不能降的;這是因為病毒壓抑了氣脈(三、六、九諧波),身體只好護住中樞以自救,是標準的虛火。我們看脈診,看了二十餘年,很少看到實火的例子。也許假性高血壓就是肺脈太強的結果,算是一個例子,因為第四諧波很強,所以在手臂動脈量血壓時,反而比主動脈中的血壓更高,這種人肺功能比一般人更好,不必治療的,這就是肺的實火。實火大都不是病,但要分辨實火、虛火,不僅要了解相生相剋的規則,也要了解相生剋的規則之下,其所根據之生理基礎,才不會誤判。

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